8 adımda karın kası çalıştırma
SIT-UP(YER MEKIGI)Yere sırt üstü uzanılarak, eller bel yanlarında, baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilmiş ve dizler hafifçe kırık olarak başlangıç durumuna gelinir. Nefes verilerek öne… Daha fazlasını oku »8 adımda karın kası çalıştırma